Duración: 16 horas
Objetivos
Que los asistentes:
Comprendan y apliquen las estrategias de inteligencia emocional básica para
entender las razones de su estrés, las causas raíz dentro y fuera de la
organización y las estrategias de control y mejora de su propio bienestar y
protección emocional
¿De qué se trata este curso?
Los riesgos psicosociales que enfrentan nuestros colaboradores deben abordarse no
solo como una obligación patronal, sino sobre todo con el compromiso individual de
cada empleado de tomar su salud mental en sus propias manos y crear un ambiente
libre de riesgos y peligros psicosociales.
Contenidos
1. El arte del bienestar
1.1. Por qué es tan importante pertenecer
1.2. Las relaciones económicas de trabajo
1.3. Los valores individuales y grupales
1.4. Comportamiento laboral, la lógica del trabajo.
1.5. Mi resultado en el test de riesgo psicosocial
1.6. Qué es un riesgo psicosocial
1.7. Definiciones de riego (Estrés, acoso, violencia, hostigamiento, cargas de trabajo)
1.8. ¿Es real o imaginario? Detectando riesgos a mi salud
1.9. Percepción del riesgo. Estado personal
1.10. Midiendo mi estrés, cómo saber cuándo es peligroso
1.11. La reacción de estrés
2. Inteligencia emocional y estrategias para controlar el estrés
2.1. Control fisiológico de los efectos emocionales
2.2. Meditación, respiración y relajación. Técnicas naturales esenciales
2.3. Primero el control del estrés, luego la solución de la causa
2.4. Cómo hablar de situaciones estresantes
2.5. Escalas del estrés y control diario
2.6. Causas más frecuentes del estrés. Económico financieras, de relación humana, de autoestima de presión laboral, enfermedad
2.7. Ansiedad, angustia y depresión como síntomas de estrés extremo ¿Cómo distinguir el síntoma de la enfermedad?
2.8. Causas laborales de estrés
2.9. Mejorando el proceso
2.10. La relación con los jefes
2.11. Obligaciones y responsabilidades en los riesgos psicosociales
2.12. Práctica de relajación
2.13. Manos a la obra, controlando y mejorando el bienestar emocional
3. Autodeterminación y bienestar
3.1. Principios históricos de la teoría
3.2. Términos clave
3.3. Teoría de la Evaluación cognitiva
3.4. Auto Motivación
3.5. Los diferentes tipos de motivación
3.6. Factores que facilitan o impiden la automotivación
3.7. ¿Qué nos hace felices?
3.8. Objetivos de vida intrínsecos y extrínsecos
3.9. La relación con los jefes
3.10. Dinero, fama e imagen como objetivos
3.11. Mindfulness
3.12. Satisfacción laboral, relaciones, bienestar